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孕期健康饮食七大原则你知道吗
来源:http://www.ch8888.com  日期:2019-07-18

吃得好并不意味着吃得多,更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。获得孕期饮食中这部分额外的卡路里比你想象的要容易得多,来看看最适合你的孕期饮食方式吧。以下是孕期健康饮食七大原则:

孕期饮食原则一:精心调配

几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果代孕前你不是很注意饮食,现在你对你的孕期饮食就要多多用心了,你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品,因为这些食品只提供热能,基本上不含营养物质。

孕期饮食原则二:不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

生海鲜未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。


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