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孕6周准妈妈如何进行运动胎教
来源:http://www.ch8888.com  日期:2019-05-15

  孕6周准妈妈如何进行运动胎教呢?

  ·运动胎教有什么好处

  运动对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处,对胎宝宝也是一种胎教,好处多多。

  运动使准妈妈血液循环速度增快,因而胎宝宝能够获得更多的血液供氧,并加快新陈代谢,促进身体以及大脑的生长发育。

孕6周准妈妈如何进行运动胎教

  室外运动时,准妈妈能接受更多的光照,有利于补钙,促进胎宝宝骨骼发育。

  运动可以减轻准妈妈的情绪波动,使心情自然放松,有利于胎宝宝形成良好的性格。

孕6周准妈妈如何进行运动胎教

  运动时,子宫内的羊水会轻轻摇动,刺激宝宝身体,能让胎宝宝出生后更聪明,身体反应更敏锐,行动助怀孕带什么水晶更灵活。

  ·散步——孕早期最佳运动胎教

  孕早期是非妈助孕宫颈口涂抹流产高发期,所以这段时间的运动量不宜过大,运动幅度也不宜过大,以免引起流产。最适合的运动方式怀孕吃什么可以助睡眠就是散步。

  但是散步也不是随便走走,如果方式不当,也会发生不适甚至发生危险。助孕中心的功能设置选一个合适的环境,这个环境要求安净、清新,远离噪声大、空气污染严重的地方(像大马路),比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外,散步的地方一定要路面平坦,不能有沙石,以免重心不稳摔倒。

  散步要选择一双合适的鞋,要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高,这样的鞋走起来更轻松,也能更有效地保护双脚,最适合的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米,以免腰酸背痛或脚浮肿。散步速度不能太快,以免心率过快,情绪不能平复,失去散步的大部分意义。而且,走得太快也容易发生危险。另外,散步的时间不要太长,一般一次散步10~20分钟,每天做2—3次即可。

  离公司较近,步行半小时就到,是不是可以用步行上下班代替散步?步行半小时如果是平时的行进速度的路程,在代孕后,需要放慢速度,估计得走45分钟,这个运动量对准妈妈来说有点大。同时散步应该是个轻松愉快的过程,不应该跟急匆勿的土下班联系起来,所以还是乘坐交通工具上下班,然后腾出时间找空气质量更好的地方散步比较好。

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